Глаза не фокусируются – расфокусировка зрения

Диагностика расфокусировки зрения

Расфокусировка зрения — нарушения адаптационных способностей глаза, когда хрусталик не может фокусироваться на предметах, расположенных близко или далеко. В легких формах наблюдается при длительных нагрузках на зрение, например, работе за компьютером, в более тяжелых — при патологиях нерва или отравлениях. Если вы заметили длительную или часто возникающую кратковременную расфокусировку зрения, обратитесь к офтальмологу.

Данное умение – это своего рода попытки обмануть наш мозг, который каждую секунду с помощью зрительных нервов ищет объекты фокусировки нашего зрения. Расфокусировка зрения не несёт в себе какой-либо опасности для зрительных органов при условии, что, обучаясь этому, вы не будете слишком напрягать глаза и выполнять упражнения больше 10-15 минут.

Что такое расфокусировка легче всего объяснить на примере фотоаппарата – когда вы видите многие или один особо крупный объект чётко и правильно относительно расположения в пространстве, значит, в кадре наведён фокус.

Если же объекты двоятся и слегка расплываются, значит, фотоаппарат не навёл на них резкость. По сути, именно этого эффекта вы и должны достичь – убрать резкость со всего, что вы видите перед собой. Очень часто зрение не фокусируется на чём-либо, когда человек глубоко задумался или находится в состоянии крепкой сонливости, например, перед сном.

Нормальное состояние аккомодации во многом зависит от гибкости хрусталика, которая снижается с каждым прожитым днем.

Именно поэтому у многих людей старше сорока начинает развиваться возрастная дальнозоркость (пресбиопия), а к шестидесяти нормальная фокусировка у большинства невозможна без коррекции и почти не поддается лечению.

Как только пациент обращается к врачу с жалобой на нарушение аккомодации, последний направляет его на следующие процедуры: обычный осмотр органов зрения, осмотр с использованием специальных таблиц и компьютерную диагностику. Для профилактики можно попросить пройти дополнительно

 и четкость зрения даже самостоятельно дома. А вот как осуществляется диагностика блефарита, можно увидеть

Отправляя пациента на осмотры, врач ставит перед собой следующие задачи – исследование в каком состояние глазное дно больного, имеются ли ухудшения зрения и если они есть, то выявить причину, почему взгляд плохо фокусируется на картинке.

Лечением глазных болезней занимается офтальмолог, поэтому с симптомами расфокусировки следует идти именно к нему. После осмотра и беседы специалист проверит остроту зрения с помощью специальных таблиц, а затем предложит пройти аппаратную диагностику.

Особенности диагностики

Особенности диагностики

Таблица 1. Комплексная диагностика зрения.

Наименования метода Что выявляет
Тонометрия

Тонометрия

Позволяет узнать глазное давление, диагностировать многие болезни глаз на начальной стадии.
Рефрактометрия

Рефрактометрия

Астигматизм, дальнозоркость, а также близорукость.
Биомикроскопия

Биомикроскопия

Состояние и функциональность передней доли глазного яблока.
Кератотопография

Кератотопография

Деформации роговицы.

Результаты исследований используются для постановки диагноза и выбора оптимальных методов решения проблем со зрением.

Для выявления признаков патологии пациентам проводят офтальмоскопию. С помощью фундус-линзы или офтальмоскопа осматривают глазное дно, оценивают состояние сетчатки, сосудов, зрительного нерва.

Методы комплексной диагностики для определения вида нарушения, связанного с дисфункцией хрусталика:

  • биомикроскопия – исследование передних и задних отделов глазного яблока с применением щелевой лампы, детальное рассмотрение тканей;
  • гониоскопия – визуальный осмотр передней камеры глаза, изучение угла между роговицей и радужкой;
  • визомерия – определение остроты зрения с помощью таблиц (строки с буквами разного размера);
  • тонометрия – измерение внутриглазного давления;
  • УЗИ;
  • оптическая корегентная томография.

Что такое аккомодация

Частично об этом сказано выше. Что же касается физики процесса, она представляет собой слаженные действиях ресничной (цилиарной) мускулатуры и связки, а также самого хрусталика. При этом:

  • аккомодация при взгляде вдаль сопровождается расслаблением мышц;
  • при взгляде на ближние объекты мускулатура сокращается, форма хрусталика становится выпуклой, а связки теряют напряжение.

Аккомодация хрусталика в глазу

Таким образом, зрение рефлекторно фокусируется нужным образом, учитывая удалённость объекта внимания.

Аккомодация глаза

Аккомодация глаза

Аккомодация глаза

Формы нарушения фокусировки зрения

нечеткость картинки при переносе взгляда с ближних предметов на расположенные вдали; сильная утомляемость, постоянная усталость глаз; головные боли; покраснение конъюнктивы и век; чувство жжения и песка в глазах.

Каждый из этих признаков является тревожным звоночком, после которого человек должен обратиться к офтальмологу, чтобы выявить возможные причины. Проявляться подобные симптомы могут периодически в течение долгого времени, но чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше шансов избежать серьезного заболевания.

Факторами риска для частых проявлений подобного состояния могут быть также генетическая предрасположенность, табакокурение, авитаминоз.

С данной проблемой сталкивается практически каждый наш современник, который работает на компьютере долгое время и при этом забывает об элементарной гигиене зрения. Самое опасное, в том, что на первый взгляд проблема кажется пустяшной, поэтому многие и не обращают внимания на симптомы заболевания. А потерянное время грозит тем, что оно со временем перерастает довольно серьезную проблему.

Так что давайте вместе разберемся, что собой представляет расфокусировка зрения и как с этой проблемой бороться.

Способность глаз к отчетливому видению на различных расстояниях именуется аккомодацией. В этом процессе участвует хрусталик, ресничная связка и мышца. Аккомодация вдаль – это типичное состояние глаза, мышцы при этом расслаблены. Во время рассматривания близкорасположенных объектов мышцы сокращаются, расслабляются связки, а хрусталик увеличивает кривизну (становится выпуклым).

Увеличивается оптическая сила последнего, лучи света фокусируются на сетчатке, в итоге чего изображение становится отчетливым. При аккомодации вдаль хрусталик сокращает свою преломляющую силу, а ресничная мышца расслабляется.

Нормальная аккомодация в первую очередь зависит от гибкости хрусталика. Стоит подметить, что последняя ухудшается с возрастом. Данный показатель является самым высоким в детском возрасте, после этого он понемножку снижается.

В старшем возрасте, приблизительно позже 40 лет, у большинства людей прогрессирует пресбиопия – возрастная дальнозоркость. К 60-70 годам метаморфоза гибкости хрусталика достигает пика – теряется способность к типичной фокусировке у подавляющего большинства людей.

Аккомодация, обеспечивающая зрение вдаль, в сумеречное время пропадает. Данный фактор входит в поводы некомфортного зрения в вечернее и ночное время. Величина аккомодации в среднем равняется 2,0 диоптриям. В условиях низкой освещенности дальнозоркость уменьшается на 2,0 диоптрии, глаза становятся близорукими (без аномалии рефракции), а близорукость возрастает на это же число.

Читайте также:  Лазерная коррекция зрения в Москве

С данной проблемой сталкивается практически каждый наш современник, который работает на компьютере долгое время и при этом забывает об элементарной гигиене зрения.

Самое опасное, в том, что на первый взгляд проблема кажется пустяшной, поэтому многие и не обращают внимания на симптомы заболевания. А потерянное время грозит тем, что оно со временем перерастает довольно серьезную проблему.

Основными симптомами зрительной расфокусировки являются:

  • нечеткость картинки при переносе взгляда с ближних предметов на расположенные вдали;
  • сильная утомляемость, постоянная усталость глаз;
  • головные боли;
  • покраснение конъюнктивы и век;
  • чувство жжения и песка в глазах.

Основные причины, которые могут спровоцировать патологическое состояние:

  • сильные зрительные нагрузки;
  • понижение эластичности хрусталика в силу возраста;
  • недуги глаз (вывих хрусталика, дистрофия сетчатки, поражение зрительного нерва, кровоизлияния, иные);
  • инфекционные болезни (от гриппа до сифилиса);
  • общие хронические болезни почек, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, сахарный диабет;
  • различные интоксикации, в том числе алкогольная и наркотическая;
  • неверное расположение рабочего места с неправильным освещением;
  • постоянное напряжение мышц спины и шеи.

Факторами риска для частых проявлений подобного состояния могут быть также генетическая предрасположенность, табакокурение, авитаминоз.

Качество аккомодации в большой степени зависит от качества сократительной функции и степени эластичности хрусталика, которые с возрастом становятся хуже. У людей старше 40 лет развивается дальнозоркость, а после 60-ти способность нормально сфокусировать зрение снижается до минимума.

Гиперметропия (дальнозоркость)

Гиперметропия (дальнозоркость)

Особенно страдает аккомодация вдаль при недостаточном освещении. Она становится настолько слабой, что пожилые люди едва различают предметы.

Поводом к зрительным нарушениям такого рода могут стать:

  • гиподинамия (малая физическая активность, привычка к сидячему образу жизни);
  • болезни мышц спины и шеи;
  • наследственная предрасположенность к проблемам со зрением;
  • длительное напряжение глаз;
Расфокусировка может быть следствием длительного напряжения глаз

Расфокусировка может быть следствием длительного напряжения глаз

  • деструкции хрусталика, обусловленные возрастом;
  • дистрофические изменения сетчатки,
  • кровоизлияния;
  • вывих хрусталика;
  • инфекционные поражения организма, которые не лечились долгое время;
  • интоксикация (в том числе лекарственная, алкогольная и наркотическая);
  • неправильное освещение.
Вывих хрусталика глаза

Вывих хрусталика глаза

Все это медленно, но верно ведёт к тому, что человек начинает видеть хуже.

Распространёнными считаются четыре формы этого расстройства. На особенностях каждой из них стоит остановиться подробно.

Бывает, что зрительное расстройство, о котором говорится в статье, развивается стремительно. Такое случается при проблемах со зрительным нервом или инфекционных поражениях. Например, острота резко ухудшается у страдающих:

  • патологиями крови;
  • опухолями головного мозга;
  • тяжёлыми дисфункциями мочевыделительных органов;
  • дисфункциями сердца и сосудов;
  • неправильным обменом веществ и другими нарушениями здоровья.
Внезапная расфокусировка зрения

Внезапная расфокусировка зрения

Поводом для стремительной расфокусировки могут стать:

  • отслоение сетчатки, а также закупорка её центральной артерии;
  • кровоизлияния, в результате которых кровь попадает в стекловидное тело;
  • вывих, а также подвывих хрусталика;
  • последствия травматических повреждений глаза, затронувших нерв, отвечающий за зрение;
  • присутствие патогенных бактерий, вирусов и грибков в организме.
Отслойка сетчатки глаза

Отслойка сетчатки глаза

Основная причина расфокусировки – систематическое перенапряжение глаз. Такое расстройство наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с нагрузкой на зрительную функцию – ежедневная работа за компьютером, сборка мелких деталей, вождение автомобиля в ночное время.

Невозможность хрусталика перестраиваться с дальних предметов на ближние спровоцирована чтением книг при тусклом освещении, в положении лёжа, просмотр телевизора в тёмной комнате.

У школьников расстройства возникают, когда учебный процесс организован неправильно: чрезмерные умственные нагрузки, отсутствие полноценного отдыха, нехватка витаминов и микроэлементов в ежедневном рационе, недостаточное освещение комнаты для уроков.

Другие причины расфокусировки зрения у взрослых и детей:

  • нарушение кровообращения, заболевания позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
  • генетическая предрасположенность;
  • механические, химические повреждения хрусталика;
  • отравление токсическими веществами.

К зрительным расстройствам приводят разные механизмы. Каждая форма патологических изменений у детей, взрослых, пожилых отличается симптомами, субъективными жалобами пациентов.

Для пациентов с предрасположенностью к глазным болезням офтальмологи предлагают специальные картинки для расфокусировки зрения. На первый взгляд изображения напоминают хаотичный набор точек, линий. При тщательном рассмотрении формируется объёмная картинка с чётким изображением предмета.

Такая методика снимает зрительную усталость, спазм глазных мышц, улучшает способность хрусталика к аккомодации.

Расфокусировка её формы не являются заболеванием, но требуют внимания к себе и корректировки. Если не устранить этот симптом, возможно дальнейшее ухудшение зрения с необратимыми последствиями.

Перечислим основные факторы:

  • Продолжительная нагрузка на органы зрения (многочасовая работа за компьютером, бесконтрольное использование гаджетов).
  • Нарушение кровоснабжения органов, вызванное малоподвижным образом жизни.
  • Генетическая предрасположенность к офтальмопатологиям.
  • Болезни мышечных тканей спины и шеи, сопровождающиеся нарушением кровообращения.
  • Вредные привычки (употребление алкоголя, никотина в чрезмерных количествах).
  • Недостаток полезных веществ.
  • Интоксикация тяжелыми металлами.
  • Повреждение глазного хрусталика.

Чаще всего способность к нормальной аккомодации нарушается из-за неконтролируемых зрительных нагрузок.

Понять, что у Вас нарушилась фокусировка зрения, можно по нескольким симптомам:

  • Изображение становится размытым, когда Вы пытаетесь перевести взгляд с ближних объектов на удаленные.
  • Часто наблюдается краснота век и конъюнктивы.
  • В глазах появляется дискомфорт, чувство жжения, повышенная сухость.
  • Глаза быстро устают.
  • Для тяжелых форм расфокусировки характерны общие симптомы — чувство хронической усталости, головные боли.

Резкое нарушение аккомодации должно стать тревожным симптомом для пациента и послужить поводом для немедленного обращения к врачу. Причиной внезапной расфокусировки может быть опасное заболевание:

  • Болезни крови, сердечно-сосудистой системы.
  • Опухолевые процессы в зрительном нерве или головном мозге.
  • Энцефалит — опаснейшее воспаление головного мозга.
  • Нарушение метаболизма.
  • Кессонная болезнь.
  • Серьезные заболевания глаз: отслойка сетчатой оболочки или непроходимость ее главной артерии, кровоизлияние в стекловидное тело, повреждение оптического нерва.
  • Воспаление носовых пазух.
  • Инфекционные заболевания: сифилис, туберкулез, грипп и другие.

При внезапной расфокусировке могут появляться круги и туман перед глазами, резко снижаться острота зрительного восприятия, в некоторых случаях происходит выпадение участков зрительного поля, при попытке изменить направление взгляда человек может испытывать боль.

Расфокусировка зрения — симптомы, диагностика и лечение

Лечение расстройства аккомодации консервативное. Первым корректируют распорядок дня, режим труда и отдыха, ежедневный рацион.

Для снятия усталости и кратковременных болей пациентам назначают глазные капли – Визин, Виаль, Офталь, Визоптик, Нафкон-А. Препараты помогают снять усталость, облегчить состояние глаз. Терапевтический курс 3-5 дней. Более длительное применение только после рекомендаций офтальмолога.

Читайте также:  Синяки под глазами у грудничка

Чтобы устранить сухость конъюнктивы, убрать дискомфорт, раздражение, назначают заменители слёзной жидкости – искусственная слеза, Видисик, Офтагель, Хило-комод, Офтолик, Артелак, Вет-комод.

В большинстве случаев расфокусировку зрения можно устранить терапевтическими методами. Сюда входят следующее:

  • Закапывание в глаза специальных капель, которые призваны увеличивать зрачок (особенно в ночное время) Можно применять глазные капли Азаргазакапывание глаз
  • Обязательным условием является выполнение специальной гимнастики для глаз. Главное чтобы упражнения подобрал врач, тогда их эффективность будет выше, чем при подборе самостоятельно в интернете;
  • Назначаются витаминные комплексы для органов зрения. Их также обязательно нужно употреблять, не прерывая курса лечения. А вот как стоит использовать японские глазные капли с витаминами, можно увидеть здесь;
  • Занятия со стереокартинками. Этому методу глазные врачи придают особое значение при лечении расфокусировки зрения.

Для тех, кто не знает – стереокартинки представляют собой изображение на бумаге (картонке), которые выполнены при помощи точек (и других знаков). В результате просмотра из вроде бы хаотично расположенных знаков нужно выделить объемное изображение. Особенность способа в том, что при просмотре глазные мышцы расслабляются.

Кроме этого просмотр стереокартинок улучшает кровоснабжение в органы зрения. Способ можно использовать даже в качестве профилактического для тех, кто много времени проводит за компьютером, много читает или смотрит сутками телевизор. А вот какие капли для глаз при работе с компьютером стоит применять в первую очередь, поможет понять информация по ссылке.

Неплохую помощь оказывает и массаж шейно-воротниковой зоны – его также можно использовать в помощь основной терапии и в качестве профилактического метода.

Чтобы восстановить здоровье глаз, необходимо избавиться от причин болезни, то есть заняться лечением патологий, которые вызвали расстройство.

Лечение расфокусировки зрения

Лечение расфокусировки зрения

Таблица 2. Методы и средства, применяемые для устранения расфокусировки зрения.

Методы и средства Как действуют
Глазные капли{amp}#x9;

Глазные капли

Улучшают работу мышечных структур глаза, снимают аккомодационный спазм, восстанавливают работу цилиарной мышцы.
Лечебная гимнастика для глаз{amp}#x9;

Лечебная гимнастика для глаз

Тренирует работу зрительного нерва, снимает напряжение.
Витаминные комплексы с элементами А, В, Е и С, для приёма внутрь{amp}#x9;

Витаминные комплексы с элементами А, В, Е и С, для приёма внутрь

Обладают общеукрепляющим действием, улучшают способность видеть.
Стереокартинки

Стереокартинки

Позволяют тренировать фокусировку, уменьшают утомляемость глаз.
Массаж шеи и воротниковой зоны{amp}#x9;

Массаж шеи и воротниковой зоны

Применяется в ситуациях, когда причина расфокусировки – в мышечных дисфункциях области шеи и спины.
Магнитоэлектрическая стимуляция{amp}#x9;

Магнитоэлектрическая стимуляция

Снимает усталость и напряжение мускулатуры глаз, улучшает аккомодацию, позволяет надолго сохранить нормальную остроту зрения.
Лазеротерапия

Лазеротерапия

Воздействие луча происходит на клеточном уровне и вызывает активизацию биохимических, биофизических и иммунных процессов.

Чтобы определить, чем была вызвана расфокусировка зрения, офтальмолог исследует глазное дно, проверят зоркость человека, проводит другие исследования, включая УЗИ. Иногда он дает направление к кардиологу либо невропатологу, если есть подозрение на соответствующие патологии. В том случае, если человек с жалобой на расфокусированное состояние зрения обратился вовремя, исправить ситуацию можно несложными терапевтическими методами.

В них могут входить:

  • закапывание особых препаратов для расширения зрачка (особенно, вечером);
  • каждодневная гимнастика для укрепления зрения (их предложит офтальмолог);
  • прием витаминно-минеральных комплексов;
  • массаж шейно-воротниковой зоны;
  • упражнения со стереокартинками.

Последняя методика особенно рекомендована офтальмологами при подобной патологии.

Стереокартинки – особые изображения, состоящие из точек и других знаков – позволяют при просмотре вычленить объемное изображение. Благодаря этому происходит расслабление глазных мышц и снижается риск их спазма.

Такие упражнения благоприятны для улучшения кровообращения и повышения двигательной активности мускулатуры органов зрения.

Если лечение не начато вовремя, краткосрочная потеря фокуса, происходящая время от времени, может привести к серьезным осложнениям. Чаще всего это приобретенная миопия и астигматизм. Для того чтобы справиться с этими недугами, не всегда достаточно терапевтических методик. Понадобятся корректирующие линзы либо очки, а в сложных случаях – оперативное вмешательство. Впрочем, современная медицина с помощью лазерных методов успешно решает подобные проблемы.

При периодическом возникновении зрительной расфокусировки не следует заниматься самолечением. Выяснить самому причину патологических состояний без профессиональной диагностики невозможно. Лечение в домашних условиях может закончиться очень плохо.

Чтобы избежать неприятных ощущений, вызванных потерей зрительного фокуса, нужно соблюдать несложные принципы профилактики: правильно питаться, снизить зрительные нагрузки (давать глазам отдых каждые три четверти часа занятий), посещать офтальмолога хотя бы раз в год. Полезна профилактика общих недугов, а также застойных процессов в шейно-воротниковой зоне.

Гимнастика для глаз хороша и для здоровых людей, а щадящая физкультура и прогулки на свежем воздухе способствуют оздоровлению организма в целом и зрительного аппарата в частности.

Возможные осложнения

Если лечение не начато вовремя, теряется фокус, то вроде бы незначительная проблема может вырасти в большую с серьезными последствиями в виде: 

  • Приобретенной близорукости. А вот какие глазные капли для улучшения зрения при близорукости стоит применять в первую очередь, поможет понять данная информация.
  • Развития астигматизма. А вот как выглядит сложный гиперметропический астигматизм у детей, и что можно сделать с такой проблемой, поможет понять информация по ссылке.

Здесь уже не обойдешься одними терапевтическими методами и изменением распорядка дня. Для лечения упомянутых недугов потребуется уже серьезная и сложная коррекция при помощи специальных средств в виде очков или линз. Но даже они не дают стопроцентной гарантии излечения. Поэтому не старайтесь допускать появления осложнений.

При длительном расстройстве человек начинает терять трудоспособность. На фоне снижения зрения и головных болей ухудшается общее самочувствие, снижается концентрация внимания, умственные способности.

Если нарушения аккомодации являются симптомом глазных болезней (близорукости), то при отсутствии адекватного лечения и корректировки у человека прогрессирует ухудшение зрения, возрастает риск его потери.

Профилактические методы

Советы по профилактике расстройства фокусировки:

  • проанализируйте и откорректируйте распорядок дня, увеличьте время отдыха для глаз, организуйте вечерние прогулки на свежем воздухе;
  • пересмотрите ежедневный рацион, добавьте в суточный объем овощи и фрукты, содержащие витамин А (морковь, помидоры, спаржа, капуста, апельсины, абрикос, дыня, манго);
  • правильно организуйте рабочее, учебное место – удобное кресло, стол, настольная лампа, общее комнатное освещение;
  • в процессе напряжённой работы прерывайтесь на 5 мин. каждый час, делайте лёгких массаж глаз поверх века в течение 1 мин.;
  • своевременно лечите заболевания позвоночника, внутренних органов.
Читайте также:  Противопоказания к операции лазерной коррекции зрения (ограничения)

Упражнения для глаз

Добавить в избранное

Давайте для начала разберемся, что вообще означает термин «расфокусированный взгляд».Расфокусированный взгляд — это взгляд, когда не сосредотачиваешься ни на одном из объектов, а смотришь на все сразу. Я бы даже сказала — сквозь.

Упражнение «Расфокусированный взгляд» поможет подготовить каналы восприятия к работе в совершенно новом для них режиме, и это упражнение является одним из важным на пути становления в обучении видения ауры. Для тренировки расфокусированности взгляда предлагаю стереокартинки, которые являются не плохим упражнением для новичков, и не только.

Итак. Как же можно увидеть зашифрованное изображение?

Метод очень прост.

Расфокусировываем взгляд, другими словами расслабляем зрение, добиваясь раздвоения картинки и всматриваемся в нее, пока не начнем замечать объемное изображение, которое постепенно будет проявляться.

При этом не пытайтесь хорошо рассмотреть его, потому как это может привести к фокусировке и все собьется, а просто смотрим, что получается. Через некоторое время картинка станет четкой и понятной. =)

Если не получилось сразу — не отчаивайтесь, получится позже. Со временем вы научитесь расфокусировывать зрение за несколько секунд. Нужны просто тренировки.

При этом, советую прислушиваться к организму. Если глаза устали — лучше отложить упражнение «на потом» и дать отдохнуть организму, особенно на первых порах. Ну, а теперь вперед… тренируемся.. =)

Инструкция «Как научиться смотреть стереокартинки»

1. Эффект стереоскопического изображения основан на возможностях нашего зрения. У здорового человека оба глаза фокусируются на предмете, мозг сопоставляет данные, полученные от каждого глаза и, сверив с углом зрения составляет единую картинку. Благодаря этому мы видим мир объемным, а не плоским. Научиться смотреть стереограммы нетрудно.

Для начала приблизьтесь вплотную к изображению, так чтобы фокусировка была просто невозможна. Затем начните медленно отодвигаться от экрана (или отодвигать от себя лист).

Постепенно некоторые элементы картинки будут приближаться, а другие — отдаляться, пока вы не увидите четкое трехмерное изображение.

Нежелательно «бегать» глазами и моргать — эффект может пропасть и придется начинать просмотр сначала.

2.Второй вариант научиться смотреть стереограммы предполагает расфокусировку взгляда в отдалении от картинки.

Нужно расположить экран или распечатку перед собой и смотреть вперед, но не на изображение, а как бы сквозь него. Затем медленно и осторожно приближайте и отдаляйте картинку, пока не увидите происходящие на ней изменения.

Один из секретов этого мастерства — сделать «глаза в кучу», а потом постепенно прояснять зрение. Не отчаивайтесь, если не получается сразу увидеть «магическое» изображение.

Вы всю жизнь неосознанно учились фокусировать зрение на предмете, неудивительно, что разучиться не так просто.

3. Третий вариант. Сядьте на стул, спина прямая, руки опущены на колени ладонями вниз. Поставьте перед собой три свечи — одну в центре и две по краям, таким образом, чтобы они находились практически на уровне ваших плеч (не высота, а расстояние).

Сконцентрируйтесь на центральной свече, полностью сосредоточив на ней свое внимание в течение минуты, а потом постарайтесь одновременно увидеть все три свечи. Концентрируйтесь на свечах не более минуты, а затем снова вернитесь к созерцанию свечи по центру.

На следующем этапе необходимо научиться видеть боковым зрением стоящие по сторонам свечи, но при этом не терять зрительного контакта со свечой напротив. Для того, чтобы достичь хорошего результата потратьте на это упражнение достаточно времени. Для улучшения эффективности этого упражнения можно применять стереометрические картинки:

  • Поделиться
  • Поделиться
  • Класснуть
  • Отправить
  • Вотсапнуть

расфокусировка зрения

При ежедневном проведении гимнастических упражнений риск расстройства зрения снижается на 50-70%. Выполнение упражнений длится не более 3-5 мин. При регулярных тренировках это время можно увеличить до 7-10 мин.

Эффективные упражнения при расфокусировке зрения:

  • «Шторки» – быстрое моргание в течение 1-2 мин. Улучшает кровообращение, трофику тканей глаза, нормализует зрение.
  • «Большие глаза» – сесть, выпрямив спину, сильно зажмурить глаза на 5 сек., затем как можно шире отрыть веки. Делать по 6-8 подходов. Упражнение расслабляет цилиарную мышку, снимает перенапряжение.
  • «Взгляд в окно» – установить на стекло отметку (точка из пластилина, кусочек цветного скотча), выбрать на улице далеко расположенный предмет, сфокусировать на нём зрение в течение 5 сек., затем перевести взгляд на отметку на стекле. При регулярных тренировках можно выбрать 3-4 точки и поочерёдно фокусироваться на них.

Профилактика

Наверное, всем уже набили оскомину фраза: болезнь легче предупредить, чем лечить. Но при помощи некоторых способов такой патологии как расфокусировка зрения можно избежать.

Для профилактики фокусировки необходимо: 

  • Соблюдать правильный рацион питания;
  • Снизить нагрузку на зрение, особенно если имеются уже первые признаки патологии;
  • Соблюдайте требования гигиены при работе на компе;
  • Как минимум один раз в год посетить офтальмолога;
  • Профилактика общих заболеваний и застойных процессов в шейном отделе позвоночника;
  • Физическая активность. Здесь от вас никто не требует высоких спортивных показателей. Выполняйте хотя бы комплекс утренней зарядки;
  • Регулярно делайте гимнастику для глаз.

В заключение хочется сказать, что не стоит ждать появления первых признаков расстройства зрения. Профилактика на то и зовется профилактикой, что ее нужно делать здоровым. Особенно тем, кто много времени проводит за компьютером, читает и т.д. как видите профилактические методы не так уж и сложны. Но зато они спасут вас от похода к врачу.

Расфокусировка зрения - причины, лечение и профилактика!https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Среди мер, позволяющих снизить риск расфокусировки зрения, стоит выделить следующие:

  • зрительные нагрузки не должны быть максимальными. При напряжённой работе следует периодически давать отдых глазам. Это имеет особое значение для тех, у кого признаки зрительных расстройств уже существуют;
Как избежать расфокусировки зрения

Как избежать расфокусировки зрения

  • при работе за компьютером следует позаботиться о достаточном освещении, чтобы глаза не перенапрягались;
  • необходимо ежегодно проверять здоровье глаз и остроту зрения у офтальмолога;
  • следует уделить внимание профилактике застойных явлений в шейном отделе позвоночника;
  • важно обеспечить себе достаточную физическую активность. Это улучшит не только зрение, но и другие функции организма;
  • следует расслаблять зрительную мускулатуру посредством специальных упражнений, когда работа связана с длительным напряжением глаз.
Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Ну и, конечно же, важно следить за общим состоянием здоровья, правильно питаться, а также своевременно и полностью лечить выявленные патологии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *