Как справиться с усталостью глаз

Причины и факторы возникновения зрительного утомления

Наиболее распространенной причиной возникновения глазного напряжения является работа при маленьком расстоянии от глаз до предмета. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются люди, работающие с компьютером, книгами, бумагами и мелкими деталями. Спровоцировать развитие зрительной усталости также могут следующие факторы:

  • регулярное вождение автомобильного транспорта;
  • ношение неподходящих очков или линз;
  • длительные просмотры телевизора;
  • работа при неправильном освещении.

В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие разновидности астенопии:

  1. Мышечная. Напряжение возникает вследствие врожденной слабости внутренних мышц, обеспечивающих движение глаза. В таком случае чрезмерная конвергенция. Если один глаз закрыть, то напряжение сразу проходит. Мышечная усталость также может быть следствием некорригированной близорукости, сопровождающейся нарушением объемного зрения и скрытым косоглазием.
  2. Аккомодационная. Наиболее встречаемая форма заболевания, при которой наблюдается сильное напряжение цилиарной мышцы (мышца, регулирующая форму хрусталика). Данное нарушение может наблюдаться при таких патологических состояниях: спазм аккомодации, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия, интоксикация организма.
  3. Нейрогенная. Данная форма патологии развивается на фоне нервных расстройств: невроз, истерия. Лечением в данном случае занимается невролог или психиатр.
  4. Симптоматическая. Напряжение глаз является проявлением другого заболевания органов зрения, слуха или обоняния.

Иногда напряжение глазных мышц возникает вследствие общих заболеваний, переутомления или интоксикации организма. В таком случае диагностируется астеническая астенопия, терапия которой в первую очередь направлена на устранение первопричины.

Врачи отмечают, что с каждым годом количество людей, которые обращаются с жалобами на зрительное переутомление, неуклонно растет. От усталости глаз, которую иначе называют астенопией, чаще всего страдают офисные сотрудники и те, кто вынужден выполнять работу, требующую постоянной концентрации взгляда на близком расстоянии. В подавляющем большинстве случаев астенопия диагностируется у тех, кто работает за компьютером. Этому способствуют следующие факторы:

  • необходимость длительно фокусировать взгляд на близко расположенных объектах;

  • сопутствующие нарушения рефракции, которые негативно отражаются на способности глаза к фокусировке.

Причины зрительного утомления при работе за компьютером кроются в нарушении питания и нормального функционирования зрительных органов.

  • Редкое моргание и сухость глаз.

Для ощущения комфорта важно, чтобы глаза были хорошо увлажнены. Глазное яблоко смачивается слезной жидкостью в процессе моргания, поэтому, чем чаще мы моргаем, тем лучше увлажняются глаза. Доказано, что при работе за компьютером человек моргает в несколько раз реже. Из-за этого возникает чувство сухости и дискомфорта, плохо увлажненные глаза получают меньше кислорода и к вечеру краснеют.

  • Спазм мышц, отвечающих за фокусировку зрения.

Нормальное функционирование глаза предполагает постоянную смену фокуса с ближних расстояний на дальние и наоборот. Когда мы переводим взгляд с одних объектов на другие, внутриглазные мышцы попеременно напрягаются и расслабляются — аккомодационный аппарат работает эффективно. Когда человек долго сконцентрирован на близлежащих объектах, а также при некорригированных нарушениях рефракции глазные мышцы постоянно пребывают в состоянии напряжения, что вызывает их спазм.

  • Мышечный спазм в шейно-воротниковой зоне.

Сидячее положение тела, долгая работа в бессменной позе приводит к спазмированию мышц шейно-воротниковой зоны. Мышечный спазм в этом отделе ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга и глаз. Нарушенное питание зрительных органов сопровождается сухостью, симптомами гипоксии, усталостью глаз.

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Они могут быть абсолютно разными, поэтому для установления точного диагноза следует пройти полное обследование, чтобы установить истину. Например, симптомы усталости могут быть следствием:

  • длительного нахождения перед монитором;
  • долгого пребывания за рулем, особенно в темное время суток;
  • чрезмерного увлечения просмотром телепередач;
  • слишком тусклого или, наоборот, яркого освещения рабочего места;
  • хронического недосыпания;
  • нехватки в организме нужных витаминов и микроэлементов;
  • неправильно подобранных очков или контактных линз;
  • болезней глаз: миопии, дальнозоркости, астигматизма.

Как правило, часто переутомлению глаз способствует также совокупность причин: долгое нахождение перед экраном компьютера, неправильное освещение, несбалансированное питание и так далее. К сожалению, это все больше становится нормой жизни. В спешке мы забываем о самом главном — своем здоровье.

Усталость глаз бывает двух типов. При первом из-за чрезмерного перенапряжения происходит переутомление цилиарной мышцы, которая регулирует кривизну хрусталика. Он теряет способность к фокусировке на предметах, находящихся на разных расстояниях от лица. Во втором случае ослабевают прямые внутренние мышцы, такое бывает чаще всего при миопии, которая корректируется неправильно или не исправляется вовсе. При этом постоянное ее напряжение может привести к потере бинокулярного зрения или даже к косоглазию.

Вот почему так важно обращать внимание на признаки усталости глаз:

  • повышенная слезоточивость;
  • искажение, двоение картинки;
  • покраснение век и белков;
  • ощущение тяжелых век;
  • резь и чувство песка в глазах;
  • головная боль.

Если данные симптомы повторяются регулярно, то это повод посетить офтальмолога, чтобы выявить их истинную причину. В противоположном случае можно нанести вред своему зрению. Если врач установит, что дело кроется не в глазных заболеваниях, а является следствием напряженного образа жизни, профессиональной деятельности, нехватки витаминов, то в этом случае с усталостью глаз можно справиться самостоятельно.

Для того, чтобы понять, почему устают глаза, что делать в такой ситуации, стоит иметь представление об анатомии и физиологии зрительных органов. Причин может быть огромное множество. Зачастую это происходит в результате старения организма. Кроме того, стоит помнить, что зрительные органы одинаково устают как от чтения литературы, так и от воздействия компьютерного или телевизионного излучения. Следовательно, они нуждаются в регулярном отдыхе.

Офтальмологи даже выделяют отдельный диагноз — астенопия, свидетельствующий о быстро наступающем утомлении глаз во время зрительной работы. Чаще всего астенопия проявляется при несоблюдении необходимого расстояния между глазами и объектов при чтении книг или работе за ПК. Как уточняют врачи, астенопия является не болезнью, а лишь пограничным состоянием.

  • продолжительная работа за ПК;
  • длительное управление автомобилем;
  • работа, требующая концентрации внимания;
  • неверно подобранные очки;
  • неправильно организованное освещение.

Кроме того, одним из главных факторов быстрой утомляемости зрительных органов является курение. Причем не имеет никакого значения курите ли Вы сами или курят рядом. Даже если Вы являетесь пассивным курильщиком, табачный дым оказывает такое воздействие, как если курите лично Вы. Глаза покраснеют, могут потечь слезы, вследствие чего глаза быстро устанут.

Причины, которые вызывают усталость глаз

Офтальмологи объединяют симптомы переутомления зрительной системы в компьютерный синдром. Компьютерный или мониторный синдром нередко сочетается с синдромом сухого глаза. При постоянной работе за компьютером мышцы глаз постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмы и характерную боль.

Симптоматика компьютерного синдрома:

Читайте также:  Один глаз видит хуже другого - почему левый или правый глаз видит плохо

  • дискомфорт;
  • сухость;
  • боль;
  • жжение или зуд;
  • покраснение;
  • нечеткость зрения, двоение;
  • светочувствительность;
  • потребность в оптической коррекции;
  • боли в голове, плечах и шее.

В норме человек моргает каждые 5 секунд, но при фокусировании взгляда на цифровом изображении это происходит в пять раз реже. Такое явление обусловлено напряжением зрительной системы при фокусировании взгляда на мерцающем изображении. Именно оно считается главной причиной ухудшения зрения при работе за компьютером, однако нельзя забывать о других факторах, которые влияют на зрительную систему человека.

Некоторые современные дети пользуются техникой ничуть не меньше, чем взрослые. Родители дают малышам планшеты и телефоны, чтобы иметь возможность заняться своими делами или облегчить обучение ребенка. Влияние экранов на зрение детей гораздо опаснее, поскольку зрительная система в этот период постоянно развивается, и любые нарушения могут остаться на всю жизнь.

Правила пользования гаджетами:

  • дети 3-4 лет могут пользоваться техникой до 20 минут в день;
  • к 5-6 годам это время можно увеличивать до получаса;
  • школьникам 7-8 лет разрешается пользоваться компьютером в течение 40 минут с перерывами.

Нужно объяснить ребенку, что увлечение новыми технологиями может спровоцировать проблемы в будущем, даже если сейчас никакие симптомы не проявляются. Родители, которые не следят за детьми, вскоре должны будут тратить много времени на лечение близорукости и его осложнений у ребенка. Нельзя позволять детям пользоваться компьютером или ноутбуком в положении лежа или согнувшись, только на рабочем месте с хорошим освещением.

Основная причина ухудшения зрения при работе за компьютером – лень самого человека. Специалисты утверждают, что при правильном освещении и положении тела, а также регулярных перерывах и выполнении упражнений нагрузка на глаза будет минимальной. Однако немногие выполняют абсолютно все рекомендации врачей, за что платят остротой зрения.

Заблуждения о связи техники и патологий зрительной системы:

  1. Зрение портится от близкого просмотра телевизора. Прямая связь между ухудшением зрения и телевизором не доказана, а специалисты утверждают, что смотреть телепрограммы с близкого расстояния можно. Да, глаза устанут, но серьезные зрительные нарушения так не развиваются.
  2. Чтение при плохом освещении сильно портит зрение. Офтальмологи утверждают, что при чтении в полумраке глаза устают быстрее, но также быстро восстанавливаются, поэтому близорукость не развивается.
  3. Компьютерные очки могут снижать остроту зрения. Зрительная система страдает только при ношении очков с неподходящими или некачественными линзами. Поэтому нельзя покупать очки без рекомендации специалиста, даже антибликовые.
  4. Постоянные нагрузки влияют на качество зрения. Слишком много «пользоваться» глазами невозможно: зрительная система рассчитана на постоянную работу. Повысить нагрузку на глаза могут неправильные условия работы, а при правильном положении тела и освещении монитор не оказывает существенного влияния на зрение.
  5. Люди со слабым зрение должны ограничить время работы за компьютером. Многие убеждены, что зрительные нагрузки еще больше снижают остроту зрения, но при использовании правильных очков люди с близорукостью могут читать любой шрифт, пользоваться компьютером, вышивать и работать с мелкими деталями.
  6. Ухудшение зрения у людей, которые постоянно работают за компьютером, невозможно предотвратить. Почти все зрительные нарушения можно предотвратить, если осуществлять правильную профилактику и регулярно проходить обследования.
  7. Компьютеры и ноутбуки сильно влияют на зрение. Влияние мониторов на зрительную систему доказано, поскольку могут развиваться синдром сухого глаза и синдром зрительной усталости, но при выполнении простых правил можно минимизировать вред.

Непосредственно компьютер не вызывает зрительные нарушения. К основным причинам офтальмологических патологий относят наследственность, дефекты сетчатки, постоянное перенапряжение зрительной системы, нарушения кровообращения, воздействие солнечного света и других раздражителей (пыль), пересыхание слизистой. Чтобы предотвратить синдром зрительной усталости, достаточно выполнять простые рекомендации и соблюдать режим дня.

близорукости, дальнозоркости и пр. В большинстве случаев переутомление глаз возникает при длительной работе с электронными устройствами: компьютером, смартфоном и планшетом. Также с усталостью органов зрения сталкиваются люди, чьи профессии связаны с длительной концентрацией внимания: водители, бухгалтеры, ювелиры.

Хроническое недосыпание, несбалансированное питание, а также «отдых» за компьютером или телевизором (просмотр телепередач, онлайн игры) оказывают дополнительное негативное воздействие. В результате у человека наблюдается покраснение глаз и другие дискомфортные симптомы, связанные со зрительным переутомлением.

Причины появления усталости органов зрения:

  • Длительная работа с электронными девайсами (компьютер, смартфон, планшет и пр.);

  • Вождение автомобиля (особенно в темное время суток);

  • «Отдых» у компьютера или телевизора;

  • Работа, связанная с высокой концентрацией внимания (ювелир, бухгалтер и прочие профессии);

  • Хроническое недосыпание и несбалансированное питание;

  • Нехватка в организме компонентов, требуемых для нормального функционирования зрительной системы (витамины А, B1, B2 и пр.).

Кроме того, причиной покраснения глаз и усталости может стать ношение неправильно подобранной оптики: контактных линз или очков. Поэтому перед выбором средств коррекции необходимо предварительно пройти обследование в кабинете врача-офтальмолога и получить специальный рецепт на покупку продукции. Следует отметить, что для подбора линз недостаточно знать диоптрии. При выборе также учитываются радиус кривизны, диаметр, показатель центрации и другие немаловажные параметры.

Появление зрительного дискомфорта, как правило, связано с тремя основными факторами. Одним из них является недостаточное увлажнение глаз. Когда человек длительное время фиксирует взгляд вблизи или вдали, сокращается количество морганий. С течением времени это приводит к прогрессированию такого заболевания, как сухой кератит.

В данном случае человек испытывает сухость, жжение, рези и чувство «песка» в глазах. Симптомы обостряются ближе к концу дня. Кроме того, при работе за компьютером появляется усталость глаз из-за спазма мышц органов зрения. Они перенапрягаются и не могут нормально функционировать, поэтому возникают болезненные ощущения и теряется четкость восприятия изображения.

Это неприятное явление также связано с продолжительной фокусировкой в одной точке. Третий фактор, влияющий на появление покраснения глаз и усталости — защемление мышц в шейно-воротниковом отделе позвоночника. Зачастую оно возникает из-за того, что человек длительное время пребывает в одном положении.

  • Прогрессирование сухого кератита из-за недостаточного увлажнения роговой оболочки, вызванного сокращением количества морганий;

  • Спазм мышц органов зрения вследствие долгой фокусировки в одной точке;

  • Защемление мышц шейно-воротникового отдела из-за длительного пребывания в одном положении.

Многие люди обращаются к офтальмологам с проблемой покраснения и усталости глаз в конце дня. В большинстве случаев врачи назначают комплексный курс лечения, который включает в себя регулярное выполнение простой лечебной гимнастики для органов зрения, сбалансированное питание, полноценный сон (не менее 8 часов), а также применение специальных средств для увлажнения роговицы.

Капли для глаз от усталости по своему составу схожи с составом слезной жидкости, поэтому подходят для систематического применения. Они дополнительно смачивают роговую оболочку, устраняют чувство жжения и «песка» в глазах. Кроме того, данные средства быстро снимают покраснение склеры. Использование увлажняющих капель особенно актуально при ношении средств контактной коррекции, в том числе в процессе адаптации.

В первые дни ношения линзы воспринимаются органами зрения человека как инородный предмет, что способствует возникновению дискомфортных ощущений. Капли для увлажнения глаз способствуют смачиванию роговицы, снижению трения и повышению комфорта эксплуатации. Рекомендуем ознакомиться с популярными каплями от усталости глаз.

ТОП-3 капель для увлажнения органов зрения

Наиболее простым и эффективным способом борьбы с усталостью глаз при работе за ПК является переключение внимания на другие объекты. Офтальмологи рекомендуют отвлекаться от монитора на 5-10 минут хотя бы раз в полчаса. Это способствует снижению нагрузки на зрительную систему и расслаблению цилиарной мышцы.

Во время кратковременного отдыха следует поочередно переводить взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях: соседний стол, пейзаж за окном и пр. Таким образом, глаза получают «передышку», а роговая оболочка увлажняется из-за увеличения количества морганий. Чтобы снять усталость и напряжение в области шейного отдела позвоночника, можно подвигать головой (влево-вправо или выполнить круговые движения).

Симптомы

  • окрашивание белков в красный цвет;
  • отёк нижнего века;
  • тёмные круги под глазами;
  • усиленное слезоотделение;
  • синдром сухого глаза;
  • ощущение жжения;
  • мушки или помутнения глаз при работе за компьютером.
Читайте также:  Сухость оболочки глаза – причины синдрома сухого глаза

Однако такая симптоматика не всегда свидетельствует об обыкновенной усталости органов зрения и в некоторых случаях может указывать на конъюнктивит или блефарит. Именно по этой причине при появлении признаков усталости глаз необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который сможет поставить точный диагноз.

Напряжение глазных мышц способно проявляться разнообразными симптомами. Чаще всего наблюдаются следующие проявления заболевания:

  • ощущение инородного тела в глазах;
  • диплопия;
  • затуманенность зрения;
  • периодическое появление световых бликов;
  • рези, боль в глазах;
  • слезоточивость;
  • расплывчатость изображения;
  • быстрая усталость;
  • головные боли;
  • чувство давления в области лба, висков.

Иногда возникает искажение формы или размеров видимых предметов, повышенная чувствительность к свету, гиперемия глазных яблок. Человек, столкнувшийся с глазным напряжением, становится нервным и раздражительным. При астенопии может появляться как один, так и несколько или даже все вышеперечисленные симптомы зрительной утомляемости. Проявления патологии всегда наблюдаются после зрительной нагрузки (работа за компьютером, чтение, шитье).

Методы диагностики

Для выявления проблемы врач первым делом опрашивает пациента, собирает детальный анамнез, после чего проводит офтальмоскопию и назначает следующие диагностические мероприятия:

  1. Визометрия. Позволяет определить степень изменения остроты зрения. Часто у больных с глазным напряжением обнаруживается миопия.
  2. Рефрактометрия. Необходима для обнаружения рефракционных изменений на ранних стадиях, позволяет выявить миопию, астигматизм.
  3. Биомикроскопия. Позволяет изучить передний отдел глазного яблока, диагностировать конъюнктивит.
  4. Исследование аккомодации. Изучается аккомодационная способность, проводится проксиметрия. При наличии зрительной усталости у человека диагностируется смещение точки ясного зрения в сторону миопии.

При наличии у пациента напряжения глазных мышц ему подбирается комплексное лечение, состоящее из оптической коррекции, медикаментозной терапии, зрительной гимнастики и народных средств.

Профилактика

как защитить глаза от компьютера

Диагностика утомления зрительных органов предполагает врачебный анализ данных симптомов, а также офтальмологический осмотр. Хроническое состояние усталости глаз может приводить к прогрессированию близорукости, ухудшению состояния сетчатки и хрусталика, что может повлечь за собой серьезные осложнения для зрения. Поэтому при первых признаках астенопии нужно как можно раньше обратиться к врачу.

  • Коррекция близорукости и других нарушений рефракции.

Правильно подобранные очки или контактные линзы не только улучшают четкость зрения, но также позволяют снять хроническое напряжение с цилиарной мышцы, которая отвечает за фокусировку. Если астенопия была спровоцирована нарушениями рефракции, то грамотная оптическая коррекция позволит эффективно решить данную проблему.

  • Лечение воспалительных процессов и общих заболеваний.

Иногда астенопия возникает на фоне инфекционных или общих заболеваний, является одним из симптомов воспалительного процесса в глазах. В такой ситуации врач назначает лечение первичной патологии, которое позволяет победить и зрительную усталость.

  • Правильная организация работы за компьютером.

Если астенопия не сопровождается другими патологиями или нарушениями рефракции, то победить усталость глаз можно без специфического лечения — просто грамотно организовав работу и распределив зрительные нагрузки в течение дня. Эффективным «лечением» в данном случае будет грамотная профилактика зрительного утомления.

Работая за компьютером, не забывайте моргать (можно даже наклеить на монитор стикер с соответствующим напоминанием). Слезная жидкость увлажняет глазное яблоко, способствует лучшему кислородному питанию, уменьшает дискомфорт.

  • Работайте только при хорошем освещении.

Иногда напряжение глаз возникает из-за недостаточного количества света. Чтобы разглядеть мелкие буквы в книге или шрифт на мониторе в сумерках, приходится сильно напрягать внутриглазные мышцы, что провоцирует усталость глаз. Позаботьтесь о том, чтобы Ваша рабочая зона всегда была хорошо освещена мягким рассеянным светом.

  • Делайте гимнастику для глаз.

Существует много комплексов упражнений, предназначенных для снятия зрительного утомления. Подобрать оптимальную гимнастику можно вместе с офтальмологом. Самые простые упражнения для расслабления глазных мышц и снятия усталости — это «точка на стекле», пальминг, «рисование»  восьмерок глазами.

  • Разминайте шейно-воротниковую область.

При сидячей работе рекомендуется хотя бы раз в час вставать, разминать шею, делать простейший самомассаж, предупреждая застой крови в этой области.

  • Используйте заменители натуральной слезы.

Капли для увлажнения глаз эффективно помогают решать проблему сухости, дискомфорта. Они восстанавливают слезную пленку, поддерживают оптимальный уровеь влаги в глазах, предупреждают появление рези или жжения. Если Вы носите контактные линзы, то увлажняющие капли могут не только защитить от зрительного переутомления, но и облегчить привыкание к контактной оптике, сделать ее ношение более комфортным для пользователя.

  • Активно проводите досуг и правильно питайтесь.

Физическая активность, длительные прогулки по вечерам или в выходные дни служат отличной профилактикой зрительного переутомления. Глаза получают больше питательных веществ, улучшаются функции всех глазных отделов, укрепляются мышцы шеи. Питание, богатое витаминами, также способствует укреплению сосудов глаз, улучшению метаболических процессов, кровоснабжения, что играет важную роль в защите глаз от усталости.

Перечисленные меры профилактики утомления глаз рекомендуется проводить даже в том случае, если пока Вы не страдаете зрительной утомляемостью. Соблюдение режима работы и отдыха, дополнительное увлажнение глаз, простые упражнения позволят всем людям, которые входят в группу риска по развитию астенопии (офисным работникам, студентам и людям тех профессий, которые требуют долгой фиксации взгляда на близком расстоянии), предупредить развитие зрительного переутомления.

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз.  Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

  • Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
  • Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
  • Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
  • Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Организм человека способен восстанавливать собственные ресурсы, в том числе функционирование зрительной системы. Для этого ему требуется получать достаточное количество полезных компонентов из пищи. Нормальную работу органов зрения поддерживают витамины: А, С, B1, B2, B12, а также особое вещество лютеин.

Среди наиболее полезных для глаз продуктов следует отметить чернику, морковь, капусту, тыкву, а также орехи, рыбу, яйца, молоко и творог. Также стоит включить в рацион фрукты оранжевого и зеленого цветов. Рекордсменом по количеству необходимых для органов зрения компонентов является грейпфрут. В нем содержатся вещества, замедляющие старение глазных хрусталиков, а также витамины С, B и А, кальций, железо, марганец, калий, фосфор и даже фолиевая кислота.

Читайте также:  Дневной макияж для зеленых глаз

Вы используете контактные линзы? Советуем опробовать все преимущества заказа продукции онлайн на сайте Очков.Нет. В нашем ассортименте представлены мировые бестселлеры среди средств контактной коррекции от популярных брендов. Мы гарантируем быструю доставку товаров, выгодные цены и высокий уровень сервиса!

При появлении такой проблемы, как перенапряжение глаз, одним из лучших методов лечения является закапывание офтальмологических каплей. От усталости и дискомфорта в глазах при длительной работе за компьютером помогут следующие медикаментозные средства:

  1. Визин. Эффективные глазные капли с натуральным составом, которое способствует сужению глазных сосудов, устраняет раздражение и зуд всего за пару минут. Подходит для устранения незначительной усталости.
  2. Инокса. Способствуют увлажнению глазного яблока, устраняют покраснение и расслабляют мышцы глаз. Препарат эффективный и совершенно безопасен.
  3. Тауфон. Способствует регенерации тканей, снимает воспаления, охлаждает и сужает сосуды. Подходит для длительного применения.
  4. Корнерегель. Снимает усталость после длительной работы за компьютером, устраняет сухость и раздражение, способствует регенерации тканей, убирает воспаление.
  5. Оксиал. Быстро устраняет сухость и усталость глаз, способствует образованию пленки, защищающей глазное яблоко от пересыхания вследствие медленного моргания.

Перед тем, как выбрать подходящие капли от глазного напряжения, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Если зрительная усталость незначительная, то можно посоветоваться с фармацевтом.

Избавиться от перенапряжения глаз можно с помощью следующих простых упражнений:

  1. Крепко зажмурьте веки и сосчитайте до 5, откройте глаза. Повторите несколько раз.
  2. Держа голову прямо и глядя вперед, переведите взгляд максимально вверх, задержите его на 5 секунд, а затем опустите зрачки максимально вниз и также немного задержитесь в таком положении.
  3. Упражнение аналогично предыдущему, только взгляд отводится вправо и влево.
  4. Закройте глаза и поводите в таком положении зрачками, вырисовывая разные фигуры, цифры или буквы.
  5. Повторите то же самое, только с открытыми глазами.
  6. Делая глубокий вдох, переведите взгляд на кончик своего носа, задержитесь на пару секунд и на выдохе вернитесь и исходное положение.
  7. Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем резко переведите взгляд на оконную раму, повторите несколько раз.
  8. Быстро поморгайте в течение 1-2 минут, закройте глаза на минуту, после чего медленно откройте их.

После выполнения этого простого и быстрого комплекса упражнений зрительное напряжение отступит и снова можно будет вернуть к работе за компьютером.

Глазное напряжение – это популярная проблема современных людей. Большинство профессий связаны с работой за компьютером, документами, мелкими деталями, вождением автомобиля. Все эти действия нуждаются в повышенной зрительной нагрузке, из-за чего глаза напрягаются, устают, развивается астенопия. Подобное явление не вызывает слепоту, однако приводит к постепенному ухудшению зрения и развитию различных офтальмологических проблем.

Во избежание неприятных проявлений астенопии и серьезных проблем со зрением необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

  • правильно питаться;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • соблюдать гигиену глаз;
  • правильно подбирать очковую коррекцию;
  • работать при правильном освещении;
  • чередовать работу с отдыхом;
  • делать зрительную гимнастику;
  • массировать область глаз;
  • выбирать ПК с качественными характеристиками;
  • правильно сидеть во время чтения или работу за компьютером;
  • избегать длительного просмотра телепередач.

Если профессиональная деятельность связана с повышенной зрительной нагрузкой, то рекомендуется давать глазам возможность отдыхать каждый час хотя бы по 10-16 минут.

Народные средства от усталости глаз

Помочь глазам можно также в домашних условиях. Мы подобрали несколько простых способов, которые избавят от неприятных проявлений усталости органов зрения. Итак, как эффективно снять напряжение и раздражение?

Компрессы различного рода. В народной медицине компрессы широко применяются для лечения глаз. Они оказывают быстрое расслабляющее и успокаивающее воздействие.

симптомы и капли от напряжения глаз

Компрессы из ромашки или укропа. Настоять 1 чайную ложку в кипятке, затем разделить на 2 части, одну остудить. Прикладывайте попеременно горячую и холодную марлевую салфетку к закрытым векам в течение 10 минут

Компресс из отвара шиповника или из чайных пакетиков. Экспресс-метод, позволяющий быстро снять покраснение и раздражение: просто приложите заваренные теплые пакетики к закрытым векам и полежите некоторое время, не двигаясь.

Огуречные кружки — очень простой и эффективный метод, а также огуречный сок освежает кожу и делает ее светлей (при темных кругах вокруг глаз). Таким же действием обладает тертый картофель.

Мы рассказали о некоторых упражнениях и средствах от усталости глаз. Конечно же, лучший способ бороться с этой проблемой — ответственное отношение к своему здоровью, выполнение простой гимнастики, употребление полезных продуктов и витаминов, а также посещение офтальмолога хотя бы раз в год, особенно если деятельность связана с большими нагрузками на глаза.

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

  • чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
  • гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Как снять напряжение с глаз

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

Офтальмологи рекомендуют принимать препараты на основе растительных компонентов и обогащенные витаминами и микроэлементами.

Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета. Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы.

Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.

Снять усталость и покраснение глаз после длительной работы за компьютером помогут следующие народные средства:

  1. Заварите крепкий черный чай, смочите в теплой заварке 2 ватных диска и приложите их к закрытым векам на 10-15 минут. Ватные диски можно заменить чайными пакетиками.
  2. Залейте стаканом кипятка 1 чайную ложку сухой очанки лекарственной, дайте настояться полчаса, после чего закапывайте настой по 1 капле в оба глаза при появлении глазного напряжения.
  3. Стаканом кипятка залейте 1-2 столовых ложки цветков синего василька, дайте настояться 20 минут, профильтруйте. В полученном теплом настое смочите ватные диски и приложите их к закрытым векам на 15-20 минут.
  4. Сырую картофелину среднего размера очистите, хорошо вымойте и натрите на мелкой терке. Из полученной картофельной массы отожмите сок, смочите в нем ватные диски и приложите их к векам. Также можно сделать из картофельного сока и муки лепешки, которые также кладутся на закрытые глаза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *